Oznaka: ishrana

Dunje

Dunje

Jesenje voće – DUNJA je prava vitaminska bomba. Od vitamina najviše ima vitamina C, ali i veliku količinu karotena (provitamina A), vitamina B1 i B2, kao i nijacina. Bogata je bakrom, kalijumom, kalcijumom, magnezijumom, natrijumom, gvožđem, sumporom, hlorom. (*Preuzeto sa interneta) Osim minimalne količine kalorija […]

Jaja u bebinoj ishrani

Jaja u bebinoj ishrani

Mi smo žumance prvi put uveli u bebinu ishranu sa punih 9 meseci (ne znam da li sada lekari savetuju nešto malo drugačije, ali svakako mislim da ne treba žuriti). Prvo se uvodi žumance, a tek nakon 12 meseca i belance. Da naglasim da smo […]

Kašica od kuvanih jabuka, ovsenih pahuljica i cimeta

Kašica od kuvanih jabuka, ovsenih pahuljica i cimeta

SASTOJCI:

1 kuvana jabuka

šoljica ovsenih pahuljica

na vrh noža cejlonskog cimeta (stariji mogu i veću količinu)

 

PRIPREMA:

Skuvati iseckanu jabuku u 200 ml vode. Izgnječiti ili staviti jabuku u blender sa sve tečnošću i dok je vruće dodati pahuljice. Ostaviti da pahuljice upiju vodu.

Dodati cimet.

Prema preporukama pedijatra sa uvođenjem začina u ishranu deteta treba sačekati do 8. meseca starosti. Prvi začin koji se može uvesti je cejlonski cimet.

Začin se uvodi kao i nove namirnice, postepeno i u vrlo malim količinama i treba pričekati nedelju dana pre uvođenja novog začina da bi se ispratila mogućnost neke neželjene alergije ili reakcije.

Kaša sa sojinim pahuljicama

Kaša sa sojinim pahuljicama

SASTOJCI: 1 manja banana 1 jabuka 1 šaka sojinih pahuljica 1/2 grčkog jogurta   PRIPREMA: Sastojke iseckati i staviti u blender, ostaviti 5-10 minuta da odstoji, da bi pahulje omekšale. Sojine pahujice možete odmah i u blender, ili nakndano. Svakako će biti mekane. Uzrast 8+ […]

LJUTI DOMAĆI SOS

LJUTI DOMAĆI SOS

SASTOJCI: 1 paradajz, 1 paprika, 5-7 kom ljitih papričica 3 čena belog luka začini (vlašac, so, kurkuma)   PRIPREMA: U rerni ili u gril tiganju peći: paradajz, papriku, ljute papričice (ja sam stavila ljute, sušene), beli luk i začiniti. Sve ubaciti u blender i dodati malo […]

Da li vaše dete jede dovoljno povrća i voća?

Da li vaše dete jede dovoljno povrća i voća?

Koliko voća i povrća je dovoljno?

U voću i povrću nalaze se vitamini, minerali i vlakna, pa je nihovo konzumiranje na dnevnom nivou od vitalnog značaja za rast i razvoj male dece. Takođe pomaže smanjenju rizka od bolesti, kao što su oboljenja srca, rak i gojaznost. Kada ste roditelj sa puno obaveza, prilično je teško uvek znati koliko im je potrebno da dnevno unesu ovih namirnica. Većina nas nije svesna koliko se zapravo računa kao dovoljno. Prema sajtu Healthy kids www.healthykids.org, preporučena dnevna doza voća i povrća varira u odnosu na uzrast deteta.

 

Za decu koja su prohodala i predškolce, vodič za veličinu porcija je sledeći:

Godine                          Voće                              Povrće

1-2                                ½  porcije                      2-3 porcije

2-3                                1 porcija                        2.5 porcije

4-8                                1.5 porcije                     4.5 porcije

 

Znamo da su deca vrlo izbirljiva kada je reč o hrani – posebno za voće i povrće. Ako vas je vodič o količini potrebnih namirnica zabrinuo, ne brinite, postoje načini da budete sigurni da vaš mališan unosi dovoljno zdravih namirnica:

  • Iznesite činiju svežeg voća na vidno mesto kao brzu i laganu užinu
  • Držite sveže iseckane štapiće povrća u frižideru, kako bi uvek bili spremni za jelo
  • Dodajte povrće u sve obroke gde god je to moguće, npr. iseckane kockice ili izrendano povrće dodajte u supe, testenine, ćufte. Napravite potaž, čorbicu gde ćete sve povrće izblendirati
  • Dodajte voće u obroke i užine – npr. napravite voćni pire, voćni jogurt, dodajte voće žitaricama, prokrijaumčarite bundevu ili tikvicu u mafine
  • Budite kreativni prilikom serviranja. Birajte zanimljive tanjire i posude, napravite zanimljive oblike od voća i povrća, ili voćne kebabe
  • Užinajte voće i povrće svi zajedno u porodici, postavite primer deci, neka sami biraju koje komadiće će pojesti
  • Probajte nove recepte i nova jela. Budite kreativni
  • Smislite nove zdrave grickalice, npr. kokice bez ulja i soli umesto čokolade, smrznuto izblendirano voće umesto sladoleda, dodajte borovnice ili neko drugo voće u palčinke. Napravite domaći sladoled na štapić tako što ćete pomešati voće i jogurt, izblendirati i zamrznuti u posudama za sladoled. Napravite domaće zdrave smutije, umesto zašećerenih kupovnih napitaka
  • Neka vaša deca jedu u društvu druge dece, deca vole da kopiraju šta druga deca rade, pa i jedu, pa makar to bilo i povrće

 

Ako i dalje imate problema sa detetom koje neće da jede voće ili povrće, nemojte da očajavate. Pokušavajte da pronađete nove načine i  sve dok im nudite voće i povrće uz svaki obrok, vremenom će početi da ih jedu!

Naš predlog serviranja užine:

  

Izvor: www.mojpedijatar.co.rs

Kašica od pirinča – prva bebina kašica

Kašica od pirinča – prva bebina kašica

Pirinčana kaša je prvo što bi trebalo uvesti u bebinu ishranu kada je u pitanju čvrsta hrana. To je kaša koja je neutralnog ukusa, lako vari i ne izaziva alergijske reakcije.   Sastojci: 4 kašike pirinča 1 šolja vode   Priprema: Kuvati pirinač i vodu […]

Jabuka, banana i kajsije – kašica (7+ meseci)

Jabuka, banana i kajsije – kašica (7+ meseci)

Sastojci: 1 manja jabuka (uzrast 6+ meseci) 1 manja banana (uzrast 7+ meseci) 2 kajsije -kada nema svežih-domaće, pasterizovane (uzrast 7+ meseci)   Priprema: Iseckati voće i staviti u blender. Za malo veće bebe ili decu možete seckati ili rendati.

Bebi kasica – patlidzan, sargarepa, tikvica i brokoli

Bebi kasica – patlidzan, sargarepa, tikvica i brokoli

Sastojci:

Plavi paradajz – par klutova

1 cvet brokolija

1 sargarepa

1 manja tikvica

 

Priprema:

Sastojke skuvati u vodi ili na pari (ako je u vodi onda iscediti visak vode) umutiti ili gnjeciti viljuskom i servirati sa pavlakom ili kiselim mlekom.

U zavisnosti od starosti bebe dodati zacine.

 

Prijatno!

  

 

Omlet sa spanaćem

Omlet sa spanaćem

Sastojci: 3-4 briketa spanaca, ili svezeg ukoliko je sezona (9+ meseci starost bebe) 1 jaje ili samo zumance ako beba ne jede jos uvek celo jaje (zumance 9+ meseci, celo jaje beba 12+ meseci) Sir – nekoliko kockica (8+ meseci) Jogurt – 1/2 case (8+ meseci) […]